💎 Vodič za dinamične ljude u potrazi za balansom i energijom
🫗 Hidratacija
Održavanje adekvatne hidratacije ključno je za svaku ćeliju u našem telu, jer voda ne samo da reguliše telesnu temperaturu, već pomaže i u transportu hranljivih materija, eliminaciji toksina i podstiče vitalne procese u organizmu. Dr Marija K. Badawi istakla je nekoliko preporuka za pravilnu hidrataciju:
- Sobna ili mlaka voda: Pijenje vode sobne temperature olakšava apsorpciju u organizmu i ne šokira telo, za razliku od hladne vode. Redovna konzumacija vode omogućava organima da funkcionišu optimalno.
- Biljni čajevi bez dodataka: Čajevi poput kamilice, nane ili žalfije ne samo da hidriraju, već i umiruju organizam. Ključ je u tome da budu prirodni, bez dodanih aroma i šećera, kako bi zadržali svoja lekovita svojstva.
- Kombuha: Ovaj prirodni probiotik je izvrstan saveznik za zdravlje crevnog mikrobioma, što je od presudnog značaja za imunitet i opšte zdravlje.
- Domaće supe bogate povrćem: Posebno tokom zimskih dana, supe ne samo da hidriraju, već obezbeđuju i esencijalne nutrijente potrebne za jačanje organizma.
Pića koja ne doprinose hidrataciji, poput gaziranih napitaka i alkohola, ne treba konzumirati, dok je zeleni čaj preporučen kao odlična alternativa kafi, zbog svojih antioksidativnih svojstava.
🥗 Ishrana: Snaga u prirodi i jednostavnosti
Ishrana je temelj našeg zdravlja i energičnosti, a dr Marija K. Badawi je naglasila važnost izbora hrane koja je čista, prirodna i minimalno procesuirana. Šta to konkretno znači?
- Čista hrana: Birajte namirnice koje nisu obrađene hemijskim procesima i koje dolaze direktno iz prirode. Povrće i voće sa lokalnih pijaca, integralne žitarice i organski proizvodi idealan su izbor.
- Živa hrana: Ovakva hrana sadrži visok nivo enzima, minerala i vitamina koji se uništavaju tokom industrijske prerade. Na primer, sveže ceđeni sokovi i sirovo povrće daju energiju i vitalnost.
- Prirodna hrana bez aditiva: Izbegavajte proizvode sa dugim spiskom sastojaka i veštačkih dodataka.
Poruka je jasna: Slušajte intuiciju svog tela, ono signalizuje šta mu prija, a šta ne.
🍀 Prirodni saveznici zdravlja: Blago iz prirode
U svom praktičnom pristupu, dr Marija K. Badawi nas je podsetila na moć prirodnih preparata koji mogu značajno unaprediti naše zdravlje:
- Propolis tinktura: Poznat kao prirodni antiseptik i imunostimulans, propolis je nezaobilazan u jačanju odbrambenih mehanizama organizma.
- Perga (pčelinji hleb): Ovaj superhranjivi proizvod pčela bogat je enzimima, vitaminima i mineralima. Savršeno je sredstvo za energiju i vitalnost, posebno tokom hladnih dana. Preporuka je da se kupi kod pčelara koji prodaje kvalitetan med.
- Ulje crnog kima: „Lek za sve osim smrti“, kako ga arapska medicina naziva, deluje snažno na imunitet i opšte stanje organizma.
- Kombuha: Efikasno pomaže u detoksikaciji tela i održavanju zdravog digestivnog sistema.
- Voda sa limunom i sodom bikarbonom: Pomaže u balansiranju pH vrednosti organizma, smanjujući kiselost koja može doprineti raznim zdravstvenim problemima.
- Posebna preporuka: Mesečna kura sa prepeličijim jajima je idealna za imunitet i vitalnost.
Ovi saveznici zdravlja podržavaju telo i unapređuju svakodnevnu energiju i vitalnost.
🏋🏽♂️ Fizička aktivnost i disanje: Pokret i kiseonik kao izvor života
Fizička aktivnost i pravilno disanje nisu samo za telo – oni direktno utiču na naš um i opšte blagostanje.
- Šetnja ili vožnja bicikla: Ove svakodnevne aktivnosti mogu zameniti pasivno sedenje u automobilu i doprineti ne samo zdravlju već i očuvanju životne sredine.
- Penjanje stepenicama: Ova naizgled mala promena u rutini pomaže u jačanju kardiovaskularnog sistema i toniranju mišića.
- Vežbe disanja: Naučite tehnike disanja koje oslobađaju stres i povećavaju kiseoničnu saturaciju tela. Ovo je posebno važno za one koji provode mnogo vremena u zatvorenim prostorijama.
🌞 Energetski balans: Unutrašnja harmonija i prirodna svetlost
Savremeni način života, prepun obaveza, stresa i neprekidnog okruženja tehnologijom, često nas udaljava od prirodne harmonije i narušava naš energetski balans. Ubrzan ritam svakodnevice ostavlja trag na našem telu i umu, ali dobra vest je da se energetski balans može povratiti uz jednostavne i prirodne metode koje je dr Marija K. Badawi nesebično podelila sa nama. Evo kako možemo vratiti unutrašnju ravnotežu i obnoviti vitalnost:
- Himalajska so: Postavljanje lampe od himalajske soli u prostorijama gde provodimo najviše vremena može značajno doprineti neutralisanju negativnih zračenja koja emituju elektronski uređaji poput telefona, računara i televizora. Himalajska so ne samo da stvara mirniju i prijatniju atmosferu, već deluje umirujuće na naš nervni sistem, pomažući nam da se osećamo smirenije i fokusiranije.
- Prirodna svetlost i boravak u prirodi: Savremeni način života nas često „zarobljava“ u zatvorenim prostorima, udaljavajući nas od prirodne svetlosti koja je ključna za naše zdravlje. Redovno izlaganje dnevnoj svetlosti, čak i tokom kratkih šetnji, pomaže u sintezi vitamina D, balansira naš cirkadijalni ritam i podstiče dobro raspoloženje. Prirodna svetlost ima moć da nas podseti na ritam prirode, vraćajući nas u balans sa samim sobom.
- Boravak u prirodi kao izvor energije: Kontakt sa prirodom je najbolji način da oslobodimo nagomilani stres i obnovimo energiju. Šetnje kroz parkove, boravak pored reke ili čak kratka pauza na otvorenom prostoru mogu učiniti čuda za našu fizičku i mentalnu vitalnost. Priroda deluje terapeutski, obnavljajući našu unutrašnju ravnotežu i vraćajući nas osnovama zdravog života.
- Unutrašnji fokus i mindfulness: Pored spoljašnjih faktora, važno je da negujemo i svoj unutrašnji svet. Pronalaženje trenutaka za tišinu, meditaciju ili jednostavno duboko disanje može značajno doprineti uspostavljanju unutrašnjeg mira. Ovo je naročito važno za one koji se suočavaju sa svakodnevnim stresnim situacijama.
Energetski balans nije samo luksuz, on je osnovna potreba modernog čoveka. Posvećivanjem pažnje ovim jednostavnim, ali snažnim praksama, možemo povratiti sklad u svom životu i osigurati da se osećamo puni energije i spremni za izazove koje donosi svaki dan.
• • • • • • •
♻️ U kriznim situacijama
Hladni zimski dani i sezonske prehlade donose brojne izazove za naš organizam, ali uz prave savete i preventivne korake možemo ostati zdravi i vitalni. Dr Marija K. Badawi podelila je s nama efikasne strategije za krizne situacije koje mogu pomoći da ojačamo imunitet, zaštitimo se od prehlade i održimo balans tokom zime.
1. Održavanje toplote tela: Zimski period često nas izlaže naglim promenama temperature, što može oslabiti naš imunitet.
- Nosite slojevitu odeću kako biste omogućili prilagođavanje temperaturi u različitim okruženjima.
- Posebnu pažnju posvetite zaštiti vrata i stopala, jer su to delovi tela kroz koje se toplota najbrže gubi. Topli šalovi i vunene čarape nisu samo modni detalji već i vaš najbolji saveznik u prevenciji prehlade.
2. Brzi imunitetni eliksir: Kada osećate prve znake umora ili slabosti, ovaj jednostavan napitak može vam pomoći da se osnažite:
- Čaša tople vode sa sokom jednog limuna i prstohvatom sode bikarbone pomaže u balansiranju pH vrednosti organizma i detoksikaciji tela. Ovaj eliksir je prirodni način da osvežite organizam i pružite mu dodatnu podršku.
3. Imuno-buster: Za jačanje imuniteta, dr Marija K. Badawi je podelila recept za prirodni „imuno-buster“ koji se lako priprema kod kuće. U kašiku sipajte:
- 10 kapi propolis tinkture (prirodni antiseptik i imunostimulans),
- 10 kapi ulja crnog kima (poznatog po snažnom imunomodulatornom efektu),
- Dodajte 3 granule perge (pčelinji hleb, bogat vitaminima i mineralima).
Popijte ovu mešavinu ujutru i uveče kako biste ojačali svoj imuni sistem tokom hladnih dana.
4. Prirodni čajevi: Topli biljni čajevi su ne samo ukusni već i izuzetno korisni za održavanje zdravlja:
- Čajevi od nane, žalfije, limunove trave, kamilice, majčine dušice, anisa, đumbira i cimeta pružaju umirujuće i lekovite efekte.
- Ako osećate potrebu za slatkim, umesto rafinisanog šećera, zasladite se prirodnim izborima poput grožđa, smokvi ili drugog sušenog voća koje je bogato hranljivim materijama i prirodnim šećerima.
5. Rescue Remedy i prirodni preparati: Dr Marija K. Badawi je preporučila i Rescue Remedy kapi, prirodni preparat koji pomaže u situacijama akutnog stresa, posebno kada se suočavate sa sezonskim izazovima poput prehlade ili gripa. Pored toga, u kriznim situacijama preporučila je Aconitum, homeopatski preparat koji je idealan za brzu reakciju kod naglih simptoma prehlade – naravno, uz pridržavanje uputstava za doziranje.
⛈️ Krize koje zahtevaju dodatnu pažnju
Zimski period sa sobom donosi specifične izazove za naše zdravlje. Hladno vreme, veći broj sati provedenih u zatvorenim prostorijama, sezonski virusi i stres koji često prati ubrzanu svakodnevicu mogu značajno oslabiti naš imuni sistem. Ove situacije, koje možda deluju kao deo uobičajenog zimskog ritma, zapravo zahtevaju posebnu pažnju i dodatne mere kako bismo ostali zdravi i vitalni.
- Izlaganje hladnoći: Kada ste bili izloženi hladnom vremenu (npr. „prokisli“ na kiši ili vas je „produvao“ vetar), ključno je odmah ugrejati telo toplom kupkom, čajevima i slojevitom odećom.
- Kontakt sa prehlađenim osobama: Zimi smo često u zatvorenim prostorima, gde se lako prenose virusi. Ojačajte imunitet preventivnim merama i izbegavajte direktan kontakt kada je to moguće.
- Sezona prehlade i gripa: Ovo je vreme kada su naš imunitet i pažnja na najvećem testu. Koristite sve preporučene strategije kako biste ostali otporni na sezonske bolesti.
- Dugotrajni stres: Stres je poznati „neprijatelj“ imunog sistema, a tokom zime, kada su dani kraći i energija često niža, važno je posvetiti se tehnikama opuštanja, pravilnoj ishrani i odmaranju.
⚖️ Vreme za odmor
Ne zaboravite da odvojite vreme za odmor i oporavak. Održavanje balansa je za dugoročnu produktivnost i dobrobit.
✨ Mentalno zdravlje za preduzetnike: Ključ za produktivnost
🙏 Disciplina i pozitivan stav su ključ
Kako bismo postigli željene rezultate u očuvanju zdravlja, potrebni su disciplina, dosledna primena preporuka i pozitivan životni stav. Briga o sebi i svom telu ne dolazi preko noći, već kroz male, ali značajne korake koji se svakodnevno ponavljaju.
Važno je da sve ove smernice i preporuke postanu deo naše rutine, jer samo kroz strpljenje, odgovornost prema sebi i posvećenost možemo ojačati svoje zdravlje, unaprediti kvalitet života i doprineti blagostanju naše okoline.
Ukoliko imate bilo kakvih pitanja, zakažite svoj termin u Poliklinici Badawi putem telefona 024 553 774 ili preko Viber ili WhatsApp-a (0600) 553-774.
• • • • • • •
💰 Pokreni biznis dizajn
Pomažemo vlasnicima, rukovodiocima i zaposlenima da kreativno unaprede onlajn & oflajn poslovanje preduzeća, primenom AI tehnologija i inovativnih menadžerskih metodologija.
Pored toga, pomažemo pojedincima da se osamostale i da pokrenu svoj biznis.
🔥 Dragica @ Skenderovic Consultants
Biznis dizajn digitalna agencija
📅 Zakaži konsultacije
💬 Vajber & VatsAp
📱 065 67 74 240
