Meditacija i stres

Odlomak iz priručnika za razvoj i napredak ‘180 stepeni‘.

Meditacija je tehnika samospoznaje i proširenja svesti, kojom se postiže harmonija tela, duha i emocija, pri čemu se razvija i unapređuje osobnost, sreća i zdravlje.

Postoji veliki broj različitih tehnika meditacije i razlikuju se po tradicionalnoj verskoj pozadini, prema nameni i po savetima učitelja meditacije: fizički pasivna meditacija sa fokusom na duhovni razvoj; meditacija u sklopu neke spoljne aktivnosti; vežbe koncentracije; prakse relaksacije; prakse uvida gde smo nepristrani samoposmatrači sa ciljem boljeg razumevanja unutrašnjh psiholoških obrazaca ili gde stičemo dodatni uvid u razna duhovna pitanja; religijske meditacije; filozofske, odnosno sekularne meditacije.

Sve vrste meditacija se dele na tri osnovna oblika: meditacija na zvuk (mantru), formu i simbol.

Meditacija veoma pozitivno deluje na um i telo – omogućuje nam da proširimo svoju percepciju i da bolje delujemo u svakodnevnim situacijama – meditacija nam omogućuje da se razvijamo i rastemo na divne načine.

Putem meditacije se razvija osećaj povezanosti sa Univerzumom, pri čemu razvijamo svest i pozitivne emocije – ovladavamo zdravim mislima i stičemo dodatni uvid koliko je život lep, koliko je dobra sadašnjost i koliko je svetla budućnost.

Meditacijom se rešavamo negativnih mentalnih obrazaca i negativnih emocija, oslobađamo se stresa i značajno poboljšavamo kvalitet života.

Kako je čika Darwin rekao: “Prežive samo oni koji najbolje upravljaju promenama”, a danas se sve veoma brzo menja i svaki dan je prepun promena. Sve promene – kako pozitivne, tako i negativne – izazivaju stres.

Stres nije postojao do 1936. godine :), dok János Hugo Bruno “Hans” Selye, pionir endokrinolog nije postavio teoriju prema kojoj do bolesti dolazi usled poremećaja ravnoteže u organizmu, pod dejstvom raznih spoljašnjih i unutrašnjih faktora. Zajednički naziv pomenutih faktora je stressor. Negativni faktori agresivno deluju na organizam, pri čemu organizam odgovara stres-reakcijom – dolazi do poremećaja ravnoteže organizma i pokreću se odbrambeni sistemi.

Do 1936. godine je sve bilo opušteno – kako bi neko uopšte pre toga i bio pod stresom, kada je izmišljen tek 1936. godine. Mnogo je članaka napisano na temu da je stres doživeo svoj procvat početkom 21. veka, a da ga je pre bilo znatno manje ili ga uopšte nije bilo.

To naravno nije tačno – stres je oduvek prisutan, ali sada imamo dodatnu komponentu koja komplikuje životnu jednačinu – živimo u brzom informacionom dobu i nikada pre nismo bili prinuđeni da tako brzo reagujemo na promene.

Svi oduvek trčimo po točku lanca ishrane, neprekidno smo na oprezu, međutim, točak se sve brže okreće. Zbog toga je potrebno usporiti. Rešenje je veoma jednostavno – uz pomoć zdravih misli potrebno je kreirati svoj mikro-sistem, potrebno je dizajnirati sopstveni život.

Tehnike meditacije su odlične prilikom eliminacije stresa. Tehnike meditacije nam pružaju dodatna uputstva kako da živimo srećno i zadovoljno, što je pravo svakoga od nas.

Za uspešnu meditaciju je potebno vreme – nema instant rezultata. Potrebno je razumeti šta se dobija praktikovanjem meditacije, jer uz to dolazi i ispravan motiv koji nas svakodnevno vodi putem napretka.

Meditacija je postupan proces unutrašnjeg rasta, koji otključava sve naše izuzetne potencijale i otklanja blokade. Za meditaciju je potrebno: satno vreme, posvećenost i samodisciplina – pa ne postaje se Džedaj vitez za jedan dan.

Svako može da se probudi i da oslobodi svoj um i svoje potencijale – potrebno je samo raditi na sebi. Za početak je dovoljno samo da postanemo svesni svoje nesvesti.

Meditirajte – dobićete mnoge odgovore i unapredićete kvalitet života.