Meditacija i stres

Odlomak – priručnik za razvoj i napredak ‘180 stepeni‘.

Meditacija je tehnika samospoznaje i proširenja svesti, kojom se postiže harmonija tela, duha i emocija, pri čemu se razvija i unapređuje osobnost, sreća i zdravlje.

Postoji veliki broj različitih tehnika meditacije i razlikuju se po tradicionalnoj verskoj pozadini, prema nameni i po savetima učitelja meditacije: fizički pasivna meditacija sa fokusom na duhovni razvoj; meditacija u sklopu neke spoljne aktivnosti; vežbe koncentracije; prakse relaksacije; prakse uvida gde smo nepristrani samoposmatrači sa ciljem boljeg razumevanja unutrašnjh psiholoških obrazaca ili gde stičemo dodatni uvid u razna duhovna pitanja; religijske meditacije; filozofske, odnosno sekularne meditacije.

Sve vrste meditacija se dele na tri osnovna oblika: meditacija na zvuk (mantru), formu i simbol.

Meditacija veoma pozitivno deluje na um i telo – omogućuje nam da proširimo svoju percepciju i da bolje delujemo u svakodnevnim situacijama – meditacija nam omogućuje da se razvijamo i rastemo na divne načine.

Putem meditacije se razvija osećaj povezanosti sa Univerzumom, pri čemu razvijamo svest i pozitivne emocije – ovladavamo zdravim mislima i stičemo dodatni uvid koliko je život lep, koliko je dobra sadašnjost i koliko je svetla budućnost. Meditacija i stres: više meditacije, manje stresa.

Meditacijom se rešavamo negativnih mentalnih obrazaca i negativnih emocija, oslobađamo se stresa i značajno poboljšavamo kvalitet života.

Kako je čika Darwin rekao: “Prežive samo oni koji najbolje upravljaju promenama”, a danas se sve veoma brzo menja i svaki dan je prepun promena. Sve promene – kako pozitivne, tako i negativne – izazivaju stres.

Stres nije postojao do 1936. godine :), dok János Hugo Bruno “Hans” Selye, pionir endokrinolog nije postavio teoriju prema kojoj do bolesti dolazi usled poremećaja ravnoteže u organizmu, pod dejstvom raznih spoljašnjih i unutrašnjih faktora. Zajednički naziv pomenutih faktora je stressor. Negativni faktori agresivno deluju na organizam, pri čemu organizam odgovara stres-reakcijom – dolazi do poremećaja ravnoteže organizma i pokreću se odbrambeni sistemi.

Do 1936. godine je sve bilo opušteno – kako bi neko uopšte pre toga i bio pod stresom, kada je izmišljen tek 1936. godine. Mnogo je članaka napisano na temu da je stres doživeo svoj procvat početkom 21. veka, a da ga je pre bilo znatno manje ili ga uopšte nije bilo.

To naravno nije tačno – stres je oduvek prisutan, ali sada imamo dodatnu komponentu koja komplikuje životnu jednačinu – živimo u brzom informacionom dobu i nikada pre nismo bili prinuđeni da tako brzo reagujemo na promene. Meditacija i stres: više meditacije, manje stresa.

Svi oduvek trčimo po točku lanca ishrane, neprekidno smo na oprezu, međutim, točak se sve brže okreće. Zbog toga je potrebno usporiti. Rešenje je veoma jednostavno – uz pomoć zdravih misli potrebno je kreirati svoj mikro-sistem, potrebno je dizajnirati sopstveni život.

Tehnike meditacije su odlične prilikom eliminacije stresa. Tehnike meditacije nam pružaju dodatna uputstva kako da živimo srećno i zadovoljno, što je pravo svakoga od nas.

Za uspešnu meditaciju je potebno vreme – nema instant rezultata. Potrebno je razumeti šta se dobija praktikovanjem meditacije, jer uz to dolazi i ispravan motiv koji nas svakodnevno vodi putem napretka.

Meditacija je postupan proces unutrašnjeg rasta, koji otključava sve naše izuzetne potencijale i otklanja blokade. Za meditaciju je potrebno: satno vreme, posvećenost i samodisciplina – pa ne postaje se Džedaj vitez za jedan dan.

Svako može da se probudi i da oslobodi svoj um i svoje potencijale – potrebno je samo raditi na sebi. Za početak je dovoljno samo da postanemo svesni svoje nesvesti.

Meditirajte – dobićete mnoge odgovore i unapredićete kvalitet života.